zdrowe slodycze

[...] że nie mam zbytnio fudnuszy na kupowanie sobie oddzielnego jedzenia, będę spożywał to co mam w lodówce, a z powodu że mieszkam na wsi produkty zawarte w mojej lodówce są zdrowe. Zapotrzebowanie : Aby utrzymać wyszło mi : 3207kcl Aby schudnąć 1kg na tydzień : 2107 Z góry dziękuję za każdą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 (29 czerwca 16) [...]

[...] bardzo o pomoc, jak widać moja nadwaga jest duża, chciałbym abyście doradzili mi jaki rodzaj aktywności fizycznej uprawiać, co jeść (wiem, że diety w moim wieku nie są zdrowe, lecz może warto spróbować, ograniczyć niektóre rzeczy - słodycze mogę całkowicie odrzucić) i tym podobne rzeczy. Myślę że wiecie o co chodzi, myślę też, że pomożecie [...]

[...] problemy z oddychaniem itepe, to normalka. Ale czego można się spodziewać po gościu, który w******la dziennie pół słoika majonezu i kostkę masła, oraz inne "bogate" i "zdrowe" produkty (białe pieczywo, smażone mięsa,mnóstwo soli i glutaminianu potasu) Pocieszające jest to, że nie pociągają mnie słodycze, jednak marne to pocieszenie. Ale [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę codziennie, bieganie, orbitrek, sztangielki, codziennie po godzinkę bez problemu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: raczej zdrowe jedzenie na własną rękę

Witam serdecznie, bardzo bym prosił o wyjaśnienie pewnej kwestii. Czy podczas próby nabierania masy (jestem chuderlakiem) uważacie że powinien jeść bardzo dużo "prawidłowego" zdrowego pożywienia (makarony, ryż, kurczak, twarogi, ryby etc), czy może podczas prób tycia powinno się także jeść rzeczy typu ciasta, słodycze, jakaś zapiekanka? Pytam, bo [...]

[...] mam czas zrobic sałatke, kurczaka itd, czasem są to pieczywa, ale oby sie zmieścić w tym przedziale kalorii i tego sie trzymam. Od czasu do czasu zdarzy się jakieś nie zdrowe jedzonko, ale to raz na miesiąc, dla psychiki, i tez robie to tak, aby zmiescic sie w bilasnie, Za pare tygodni chcialbym zejsc do 1800 kcal, i to byłby już mój MAX, [...]

[...] siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : bieganie, domowe dywanówki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt na siłowni Dieta : zdrowe odżywianie, 4-5 posiłków dziennie, słodycze raz w tygodniu, fast foody bardzo rzadko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] aktywności: kiedyś fitnes i basen,ale od 3 miesięcy nic:( Odżywianie: odżywiam się raczej nieregularnie ze względu na brak czasu. Jem 4 razy dziennie,nie jest to do końca zdrowe. Bardzo lubię słodycze,ale staram się ograniczyć do minimum Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w normie:) [...]

Witam, Wiem, ze ten temat byl juz podejmowany, ale nie moge jakos znalezc tego czego szukam w archiwum. Chodzi mi o przepis na zdrowe slodkosci, gdzies kiedys znalazlem cos o orzechach + platki + miod + cos jeszcze - ogolnie cos co zastapi slodycze. Znacie moze jakies przepisy?

[...] wakacje kjadlam duzo slodyczy, posilkow typu pizza, duzo alkoholu (zaznaczam, ze tylko wakacje). We wrzesniu odstawilam w 100% alkohol, przestalam tez jesc wszystkie nie zdrowe rzeczy, ograniczylam slodycze, a 2 tygodnie temu przestalam je jesc w ogole (z wyjatkiem jednej malej czekoladki dziennie z kalendarzyka do wigilii:D). Ulozylam sobie [...]

[...] daje rady) Nie jem słodyczy, ciast, fast-foodów i innych oczywistych rzeczy przy odchudzaniu Staram się odżywiać jak najmniej przetwożonymi produktami pić wodę dużo warzyw, zdrowe tłuszcze a węglowodany w godzinach popołudniowych ograniczyć do minimum. Dodatkowo zakupiłem sobie DYMA BURN XTREME do biegania choć oczywiście wszyscy odradzają na [...]

Witam, mój cel to reukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki i zdrowe odżywianie. Mam 25 lat, 185 cm wzrostu i waże 115 kg (niestety). Od przeczytałem sporo postów na tym forum i zaintresowala mnie dieta zbilansowana. Mam jednak kilka watpliwości:. 1. Czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie tzn. 115 kg x 26 = 2990 kcal - 300 kcal = 2690 kcal [...]

Witam, Sledze forum już od około roku z narastająca motywacja do zmiany własnego ciała. Od około miesiąca zmieniałem swoje nawyki żywieniowe, wykluczając niezdrowe produkty - przekąski, słodkie napoje, soki przetworzone, cukier, słodycze i tym podobne sprawy. Wprowadziłem duża ilość warzyw, mięso przygotowywane na parze/duszone, zdrowe tłuszcze, [...]

Witam mimo iż mój staż na siłowni wynosi ponad 3 lata to w dziedzinie diety mam małe pojecie:) Niby trzymałem zdrowe żywienie ale wiadomo fast foody i słodycze byłe za często obecne. Postanowiłem to zmienić czesami tylko skusze sie na mały kawałek ciasta:) A wiec zacznę od tego ze mam 180cm i waze 77kg moim największym problemem jest waga i [...]

[...] choć trochę poprawić sylwetkę, a także zwiększyć siłę. Wiek - 17 lat Waga - 65 kilo wzrost - 180 cm Dieta - nie mam specjalnie ułożonej diety. Staram się jeść wszystko co zdrowe. Nie pale, nie pije, nie jem żadnych fast foodów, nie obżeram się tłustym jedzeniem. Słodycze ograniczam. Sprzęt - jak już wspomniałem nie posiadam nic. Staż - nigdy [...]

Witam mimo iż mój staż na siłowni wynosi ponad 3 lata to w dziedzinie diety mam małe pojecie:) Niby trzymałem zdrowe żywienie ale wiadomo fast foody i słodycze byłe za często obecne. Postanowiłem to zmienić czesami tylko skusze sie na mały kawałek ciasta:) A wiec zacznę od tego ze mam 180cm i waze 77kg moim największym problemem jest waga i [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: pracuje, czasem cwicze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem cwicze w domu brzuszki Odżywianie: lubie zdrowe odzywianie, mam slabosc do slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba:) Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] fachowych porad. Najpierw o sobie. Od 1,5 roku biegam regularnie 3 razy w tygodniu po 6,5 km (poniedziałek, środa, piątek). Oprócz biegania staram się wybierać produkty zdrowe, niskokaloryczne i jeść mało. Preferuję owoce i warzywa. Cholesterol lekko ponad normę, lekarz zalecił dietę ubogą w węglowodany. Unikam więc chleba, mąki, ziemniaków [...]

[...] zrzuciłem to mi wróciło. I teraz mam pytanie otóż: Czy przy mojej wadze, potrzebna jest ułożona dieta czy też w tym stopniu odchudzania należy wyeliminować wszystko co nie zdrowe oraz wprowadzić dobre nawyki żywieniowe. Przyznam, że te liczenie kalorii, gramów czy czegokolwiek nie bardzo mi się widzi. Dodam, że mimo tak dużej wagi, raczej tak [...]

[...] dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dlugodystansowe 4-6 razy w tygodniu, silownia 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko co jest zdrowe i ma duzo witamin :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: braaaaaaaak Stan zdrowia: OKEj Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]